:quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/bloomberglinea/PQOVU3HBLBC23FLBWOXO5WIVUA.jpg "Caminar, trotar y hacer yoga pueden tratar la depresión, según una revisión del BMJ")
Bloomberg — Caminar y trotar, el yoga y el entrenamiento de fuerza son tratamientos eficaces contra la depresión, según un estudio publicado por el British Medical Journal.
Aunque el ejercicio de baja intensidad es útil, la actividad más vigorosa tiende a aportar beneficios aún mayores, según el estudio.
La Organización Mundial de la Salud afirma que aproximadamente 300 millones de personas padecen depresión en todo el mundo. El trastorno depresivo mayor es la principal causa de discapacidad en todo el mundo, y se ha descubierto que reduce la satisfacción vital más que las deudas, el divorcio y la diabetes, según el informe.
El ejercicio, junto con la psicoterapia y los fármacos, se han recomendado como “tratamientos básicos” de la depresión, pero las directrices siguen sin aclarar cuál es la mejor manera de prescribir ejercicio para tratarla.
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Yoga, más eficaz en hombres
Los investigadores revisaron 218 ensayos relevantes con 14.170 participantes con depresión. Se evaluó el sesgo de cada ensayo y se registró el tipo, la intensidad y la frecuencia del ejercicio.
Se observó que caminar o trotar resultaba eficaz tanto para los hombres como para las mujeres. Mientras que los más jóvenes y las mujeres obtuvieron los mayores beneficios del entrenamiento de fuerza, el yoga fue más eficaz para los hombres, así como para los adultos mayores.
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En un editorial vinculado, Juan Ángel Bellón, de la Universidad de Málaga, señaló que el ejercicio regular puede resultar difícil para las personas con depresión, ya que a menudo experimentan síntomas de fatiga y poca energía. Los servicios sanitarios “deberían proporcionar recursos suficientes para hacer accesibles a toda la población programas de ejercicio individualizados y supervisados”, escribió.
Los autores del estudio del BMJ reconocen que la calidad de las pruebas es baja y que los estudios de seguimiento de los participantes durante un año o más fueron limitados. También señalaron que muchos pacientes pueden tener barreras físicas, psicológicas o sociales para participar.
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